文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng

称体重，是减肥人不能割舍的重要仪式。早上起床称一称，吃完午饭称一称，睡觉之前称一称，排便之后称一称……

不过体重秤上的数字，也太迷惑了吧！

有时候早晚能差好几斤，一顿饭能「胖」三斤，上完厕所却纹丝不动……

这体重，忽上忽下的，到底咋回事？

真人实测

一天的体重波动可以达 3 斤

为了更清晰地了解人类体重之谜，我们决定先看看一个人一天的体重变化是怎样的。

在一个快乐的星期一，我们邀请工具人阿发，保持各种生活习惯不变的前提下，每个小时称一次体重并记录下来。

标准称重仪式

结果，有趣的一日波动数据出现了：

一日总结：

➊ 体重的低谷出现在早晨起床后，排便对于体重的变化并不大（ 也就 2 两不能更多；

➋ 体重的高峰在晚餐后，最大差距达到 3 斤，约为阿发体重的 3%；

➌ 起床和睡前，体重差距接近 2 斤。

我们查找了大量体重的研究，发现和测量到的变化基本一致：

一个人按正常的饮食、作息，一天内体重波动在 1～2 kg ，甚至 5 斤都是很正常的。

那等到第二天起床的时候，体重又会回到原点吗？

会！让我们来看看阿发星期二早上，穿着同样的衣服在同一时间测的体重：回到了 91.8 斤！

等等，明明啥也没变，怎么比昨天少了那么一点点（0.2 斤）？

体重不仅一天内有波动

一周也会有起伏

不仅每天的吃喝拉撒睡会影响体重，上班也会。

有研究发现，上班族的体重还会在一周内发生「规律」地波动。

研究人员找了 80 多名参与者，收集记录了他们 80 天的体重变化，结果发现一个有趣的周波动数据：