你曾想過「性愛」其實也算一種運動嗎？

印第安納大學布盧明頓分校（IUB）性健康促進中心負責人赫本尼克（Debby Herbenick）近日解釋，性交應被視為運動的一種，且就像打棒球、踢足球、慢跑，以及騎自行車等大多數運動一樣，參與者的身體狀態越好，運動過程就越愉快。

赫本尼克更透露，若對當前的性生活不滿意，尤其出現體力不佳、性慾低落、無法持久、勃起功能障礙，或交媾疼痛等問題時，也可以像其他運動一樣，靠鍛鍊身體來改善狀況。

《紐約時報》亦轉述赫本尼克的說法指出，雖然幾乎所有的運動，都能達到增進性生活的功用，但有部分訓練項目，對於參與者性功能與性歡愉的提升特別有效。

赫本尼克與其他性學、健身專家，對此推薦5種運動，大眾能根據自身的需求選定運動方式，來提升性能力和交歡時的舒適感。

1. 進行高強度間歇有氧運動赫本尼克認為，人體的心血管健康與性能力息息相關，畢竟在進行性愛時，通常會耗費大量體力。

印第安納大學布盧明頓分校早先的研究指出，心血管系統能推動男性勃起與女性陰道潤滑，若血流不順，則兩者都有可能受影響。該研究還發現，有氧運動本身也可刺激性慾。